Gestion du stress : Comment gérer le stress ?

Une cause du stress peut être une mauvaise organisation de sa journée. Alors faites-vous un emploi du temps pour ne rien oublier et pour ne pas avoir à faire deux choses à la fois.

Le stress est souvent marqué par des troubles du sommeil car on doit encore penser à beaucoup de choses avant de pouvoir s’endormir. Inscrivez, dans votre emploi du temps, un temps pour dormir. Au moment d’aller vous coucher, vous vous dites que vous n’avez plus besoin de réfléchir car toute votre attention doit maintenant être consacrée au sommeil. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, sachez qu’il est possible de vaincre les insomnies grâce à des programmes de préapprentissage du sommeil, comme celui de Sleepie.

Votre organisme a besoin d’énergie pour pouvoir gérer le stress. Alors choisissez bien vos aliments et prenez le temps pour manger pour que le corps puisse récupérer en même temps.

Si cela n’est pas possible au travail, accordez-vous une pause en rentrant avant d’attaquer les courses, le ménage, la préparation du repas… Allongez-vous au moins 10 minutes en fermant les yeux et en ne pensant à rien ou prenez un livre. Pendant vos pauses, vous pouvez en profiter pour vous relaxer avec des exercices de respiration.

Vous n’êtes pas obligé de toujours accepter tout ce qu’on vous demande ! Apprenez à dire non aux choses qui ne sont pas urgentes ou déléguer les tâches.

Faites vous une listes avec des activités qui vous ressources : un bain, lire un livre, écouter de la musique, du sport… Accordez-vous le temps de penser à vous et de retrouver l’énergie dans un moment de calme.

La relaxation est le meilleur moyen pour vaincre le stress. Différentes méthodes existent pour retrouver le calme et la zen-attitude.

Arrêtez de vous énerver dans les bouchons, si le bus a du retard, si un collègue n’a pas fait le travail qu’il était censé faire, si vous n’avez pas prévu de parapluie et qu’il pleut… Quelque soit la situation soyez zen et positif en contrôlant votre respiration (exercice de respiration abdominale).

Réfléchissez. Quel élément fait que vous vous sentez stressé : le travail, votre belle-mère, le ménage… ? Cherchez la cause du stress et quand vous l’avez trouvé essayez de l’éviter ou apprenez à vivre avec même si avec belle maman ce n’est pas toujours des plus simples, vous ne pourrez la changer.